เชื่อว่าคุณแม่หลายคนคงแอบตกใจไม่น้อย เมื่อเห็นเส้นผมร่วงเป็นกระจุกหลังคลอด ทั้งที่ก่อนคลอดผมยังดูหนาสวยอยู่เลย ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะอาการผมร่วงหลังคลอดเป็นเรื่องปกติ เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งสามารถค่อย ๆ ดีขึ้นได้ ถ้าเราดูแลตัวเองให้ถูกวิธี
มาดู 5 วิธีดูแลผมร่วงหลังคลอด ที่ทั้งง่ายและทำได้จริง เพื่อให้เส้นผมของเรากลับมาสวยมั่นใจอีกครั้งค่ะ
1. เลือกแชมพูสูตรอ่อนโยน ถนอมหนังศีรษะไว้ก่อน
หลังคลอดหนังศีรษะเราจะบอบบางกว่าปกติ แนะนำให้ใช้แชมพูที่ไม่มีสารเคมีแรง ๆ อย่างซัลเฟตหรือพาราเบน และเลือกสูตรที่เน้นความอ่อนโยน มีส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันอาร์แกน หรือสมุนไพรต่าง ๆ ที่ช่วยบำรุงผมและลดผมร่วงได้ดี
2. กินของที่มีประโยชน์ เพื่อบำรุงจากภายใน
การกินอาหารดี ๆ ไม่ใช่แค่เพื่อสุขภาพร่างกาย แต่ยังช่วยให้เส้นผมแข็งแรงด้วยนะคะ ลองเพิ่มเมนูที่มีวิตามินบี ซี ธาตุเหล็ก สังกะสี และโปรตีน อย่างไข่ ถั่ว ปลา ผักใบเขียว หรือธัญพืชต่าง ๆ เข้าไปในแต่ละมื้อ จะช่วยให้รากผมแข็งแรงขึ้น และผมร่วงน้อยลงอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ
3. พักผ่อนให้พอ หัวใจก็ต้องการเวลาเหมือนกัน
รู้ค่ะว่าเป็นแม่ลูกอ่อนบางทีก็เหนื่อยจนแทบไม่มีเวลาพัก แต่ถ้าเราหาเวลาพักผ่อนให้พอ ลดความเครียดได้บ้าง ไม่ว่าจะเป็นการงีบสั้น ๆ หรือหาช่วงเวลาสงบ ๆ ทำอะไรที่ชอบ ก็ช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นตัว และส่งผลดีต่อฮอร์โมนรวมถึงสุขภาพเส้นผมของเราด้วยค่ะ
4. นวดหนังศีรษะเบา ๆ เพิ่มพลังให้รากผม
การนวดหนังศีรษะเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และช่วยบำรุงรากผม ลองใช้น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบมานวดเบา ๆ วันละไม่กี่นาที ก็ช่วยให้ผมแข็งแรงขึ้น แถมยังได้ความผ่อนคลายอีกด้วยนะคะ
5. เลี่ยงความร้อนจัด ๆ และการทำเคมีแรง ๆ ไปก่อน
ช่วงนี้ขอให้รักเส้นผมเราแบบธรรมชาติที่สุดค่ะ เลี่ยงการไดร์ผมด้วยลมร้อนจัด หรือการหนีบ ดัด ย้อม เพราะผมที่กำลังอ่อนแอจะยิ่งขาดง่าย ลองปล่อยผมแห้งเอง หรือลดอุณหภูมิของเครื่องทำผมให้เบาลง เพื่อถนอมเส้นผมให้ฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่นะคะ
แม้ผมร่วงหลังคลอดจะเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่การดูแลตัวเองให้ดีทั้งภายในและภายนอกก็ช่วยให้ผมกลับมาสวยได้เร็วขึ้นค่ะ อย่าลืมว่าคุณแม่ทุกคนเก่งและสวยในแบบของตัวเองนะคะ ค่อย ๆ ดูแลตัวเองไปทีละนิด แล้วเส้นผมที่เคยร่วงก็จะกลับมาเงางามเหมือนเดิมแน่นอน
